20°C
Pozorujeme to na sobě asi každá – ve dvaceti jsme mohly sníst cokoliv, a o žádném špeku jsme nevěděly. Teď nás začne škrtit sukně jen při pohledu na ždibínek čokolády. Je to…
Běhat venku pod pražícím sluncem může vašemu tělu spíše uškodit než pomoct. Dovolená se ale blíží a vaše forma do plavek nepočká. Jak si v takové situaci poradit? Neplaťte za…
Nemusíte nám nic vysvětlovat! Známe všechny důvody, proč se vám nechce do posilovny. Cvičit můžete i v pohodlí domova. Přesto ale investujte do pár základních pomůcek tak,…
Jakmile nazujete sportovní tenisky, začne vás najednou píchat v boku, svědí vás kůže a otékají vám nohy? Tělo jako by vám chtělo říct, že byste se raději hýbat neměli? Nebojte…
Lidské tělo je skutečně geniální stroj! Je naprogramované tak, aby pro něj byla zátěž, která mu dřív způsobovala problémy, den ode dne snazší. Jednoduše řečeno, když cvičí, tak…
Určitě dobře znáte kouzelné "hubnoucí zaříkávadlo"! Abyste zhubli, musíte jednoduše denně spálit více kalorií, než přijmete. Pokud ale nevíte, jak správně na to, tak pak to, že…
Usnadní vám každodenní život a miminka je většinou milují. Jsou pohodlná, houpou, hrají veselé melodie a ta s hrazdičkou plnou hraček dokáží zabavit na dlouhou dobu. Jak je…
Jóga v dnešní době zažívá neuvěřitelný boom a je jen málo lidí, kteří ji doposud ještě nevyzkoušeli. Kromě krásného těla vám jóga zaručí i pružnost, sílu, zlepší soustředěnost a…
Odborníci se shodují, že je téměř nemožné vypracovat si štíhlou postavu bez přirozeného pohybu. Proto, nehledě na to, jakou dietou se mučíte, nejspíše neuspějete, pokud se…
Špeky kolem pasu, který jakoby mizel, zvětšující se objem břicha a povadlé zadní partie těla – to trápí s přibývajícím věkem snad každého. A k tomu ne zrovna výstavní pozadí...…
Diváci seriálu Ulice ji znají jako Jitku Farskou. Kdybyste však herečku potkali na skutečné ulici, všimli byste si, že by jí postavu mohla závidět leckterá třicítka. Ilona…
Jen hrstka šťastných může říci, že je nikdy nebolí záda. Jejich bolest nám ostatním říká: „Pozor, něco děláš špatně!“ Odborníci nám poradili pár vychytávek, jak se o ně starat…
Důvodů, proč se váš vztah právě nachází na bodu mrazu, bývá několik. Častou příčinou bývá momentální nespokojenost se sebou samým nebo ještě hůř, s partnerem. Co pomůže? V první…
Neradi cvičíte? Dokonce i to, že se často a rádi smějete, může nahradit hodiny v tělocvičně. Smích je stejně dobrý jako třeba lekce tance nebo deset minut běhu. Za minutu…
Chtěli byste si zpevnit postavu, ale na cvičení nemáte čas? Nebojte se! Existuje mnoho způsobů, jak zdravý pohyb přirozeně zařadit do běžného dne. Cvičit se dá kdykoliv a…
Máte pocit viny, že jako matka s malým dítětem nevěnujete tolik času na cvičení jako předtím? Nemusíte vůbec ničeho litovat! Běhání kolem dětí a péče o domácnost někdy vydá za…
Že jste na bruslích ještě nikdy nestála? Nevadí! Na in-line bruslích se naučí jezdit téměř každý. Parky plné maminek, tatínků, dětí i babiček svištících kolem vás jsou toho…
Máte pocit, že cvičíte poctivě, nijak zvlášť se nepřejídáte, ale přesto víte, že nehubnete? Pak je jisté, že děláte něco špatně. Pokusíme se spolu s vámi najít co.
Další ze série cvičení, která můžete v klidu a pohodlí dělat na gauči, je posilování středu těla a břicha. Tyto části těla jsou důležité, leč dost často na ně zapomínáme. Svaly…
Bez peněz, bez práce a nejlépe ihned, kdo z nás by to nechtěl? Někdy vede k cíli snadnější cesta, než to zprvu vypadá. Jak tedy dosáhnout lepších křivek?
Chceme být štíhlé. Chceme také pevně vyrýsované ženské křivky, které budou na první pohled vidět! A k tomu poslouží tyto cviky, které by měla znát každá žena a kterým by se měla…
Je to k vzteku. Chodíte cvičit, běháte, snažíte se jíst co nejlépe, vyhýbáte se sladkému, ale stejně pořád ne a ne se zbavit těch faldů na břiše? Už to trvá i pár týdnů, a nikde…
Prkno, dřepy, kliky. Všichni je známe, víme, jak vypadají, a často se je snažíme i dělat. I s tou spásnou myšlenkou, že naše křivky zachrání a pomohou nám k vysněným postavám.…
Dřít se každý den, aby bylo za několik dlouhých týdnů vidět pár prvních úspěchů? Koho by to bavilo? Jenže bez cvičení plochého břicha asi jen tak nedocílíme. Na druhou stranu…
Chtěla byste zpět své ploché a pevné břicho, o které jste přišla během těhotenství? Jde to, i když to nebude hned a nebude to úplně snadné. Cvičení a posilování břicha se…
V Holešovicích tekl pot i slzy. Poslední únorový víkend se v Praze ve fitness centru Bitevní pole sešli milovníci posilování, aby porovnali síly. V metropoli tak odstartoval…
Budete brzy rodit nebo jste těsně po porodu a kromě radosti z nového života přemýšlíte i o tom, jak rychle shodit těhotenská kila a dostat se zpět do formy? Poradíme!
Posilování může být pro někoho otrava a nuda. Tak v takovém případě snad ani nemá smysl se do toho pouštět. Dříve než své snahy pověsíte na hřebíček, zkuste si zacvičit ve…
Únik moči dokáže pěkně zkomplikovat život. Ostatně své o tom ví přes milion lidí v České republice! „Nikdy bych nevěřila, že se to bude týkat i mě. Já, taková sportovkyně tělem…
Zpěvačka Marta Jandová se na sociální síti svěřila, že dře v posilovně, aby měla bříško vyrýsované jako trénovaná atletka. V druhé sérii populární soutěže Tvoje tvář má známý…
Pro některé ženy jsou olympijské hry naprosté zoufalství. Ačkoliv samy úspěchy českých sportovců sledujeme, pořád dáváme přednost osobnímu životu. Což se ne vždycky týká i…
Teď nemáte šanci ho skrýt. Ano, myslíme tím nejproblematičtější partii ženského těla – břicho. Ale nezoufejte, máme pro vás plán, jak ho rychle zmenšit i vytvarovat! S lektorkou…
Posilování pánevního dna bychom neměly podceňovat. I když ještě nejste ve věku, kdy by vám hrozila inkontinence, neodkládejte cvičení. Posílené svaly v pánevní oblasti pomohou…
Když se řekne posilování břišních svalů, dost lidí si představí sedy-lehy. Jenže při nich najednou neposílíte všechny svaly, a navíc je tu riziko, že je budete provádět špatně a…
Do léta máme před sebou tři měsíce, tedy dostatečně dlouhou dobu na to, abychom si stihly vytvarovat postavu do plavek! A začněme rovnou s tím, co nás trápí většinou nejčastěji,…
Existují čtyři základní typy postavy a rozhodně stojí za to si ujasnit, který je ten váš. Způsob, jakým se vám v těle ukládá tuk, souvisí s tím, jak snadno nebo obtížně se vám…
Stále je ještě dost času na to, předejít letos depresi z toho, že si musíte jít koupit nové plavky. Do letní sezony chybí ještě více než čtvrt roku, proto můžete v klidu začít…
Pořád nemůžete dopnout knoflík u kalhot, ačkoliv se snažíte zhubnout? Tak zřejmě děláte něco špatně! Tím spíše byste měli zjistit co, protože břišní tuk kromě toho, že není…
Pořídit si domů tělocvičnu, abyste mohli v klidu cvičit, by vás pravděpodobně zruinovalo. Stepper na pevné pozadí a stehna, činky na ruce, posilovač břišních svalů a rotoped na…
Umíte prkno? Tedy cvik, při kterém perfektně zatnete celé tělo a jehož výsledkem je zpevnění spousty svalů? Já jsem si myslela, že ano. Trenér Radek Pajič mě vyvedl z omylu.…
